L’importance du sommeil
L’importance d’un bon sommeil n’est plus à prouver. Que ce soit pour notre esprit, notre métabolisme et notre forme physique, le sommeil a un impact vital sur la santé. Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, le temps nécessaire pour reconstituer nos besoins physiques et mentaux. Alors pourquoi une bonne nuit de sommeil est-elle si importante pour une bonne santé ? On vous explique tout et on vous donne des astuces pour retrouver ce sommeil bienfaisant !
Importance du sommeil pour le corps :
Métabolisme : le sommeil régénère le système immunitaire. Le sommeil est le carburant dont le corps a besoin pour générer de l’énergie et des cellules immunitaire nécessaire
Impact sur le mental : Le cerveau tire lui aussi beaucoup de bénéfices lors du sommeil, en effet le cerveau est un organe qui travaille en permanence. Lorsque nous entrons en phase de sommeil le cerveau classe et organise toutes les informations et émotions accumulés dans la journée. Tout ceci dans le but d’optimiser notre mémoire et de favoriser l’apprentissage. Le sommeil est donc important pour le cerveau, cela lui permet de se nettoyer afin de laisser place à de nouvelles activités au réveil.
Forme physique : Comme nous l’avons constaté le sommeil a un réel impact sur notre corps. Dormir a des bienfaits sur la peau. Un sommeil suffisant régénère les cellules du corps, qui à leur tour régénèrent les cellules de la peau. En effet, durant la nuit, les cellules sont nettoyées, éliminant ainsi les toxines accumulées durant la journée.
Comment avoir du sommeil de qualité ?
- Le rôle de la literie : Le rôle d’une bonne literie est de soutenir la colonne vertébrale et de permettre aux muscles du dos de se détendre. Ces douleurs pourront s’atténuer avec le temps.
- Le soutien du matelas : Le matelas est présent pour garantir le soutien de vos muscles c’est-à-dire la tête, les épaules, les hanches et les cuisses. Pour obtenir un maintien parfait il faut combiner le sommier avec le matelas. Pour exemple un excellent matelas posé sur sommier ancien ou non adapté ne fournira pas la qualité de sommeil attendue.
Les différentes technologies pour un bon soutien :
Les matelas en mousse sont connus pour leur fermeté mais aussi pour le fait qu’ils épousent la forme du corps. Le bémol des matelas en mousse de moins bonne qualité ou avec une faible résilience, les matelas ne dureront pas dans le temps et vont perdre en efficacité.
Les matelas en latex sont des matelas avec une bonne aération et un composant hypoallergénique, le latex est une excellente matière pour garantir un bon soutien.
Les matelas à ressorts ensachés assurent un excellent moyen grâce aux ressorts, qui suivent vos moindres mouvements durant vos phases de sommeil. De plus c’est un très bon choix pour les personnes souffrants de problèmes liées à la transpiration.
Durée de vie d’un matelas :
La durée de vie et l’efficacité d’un matelas ne dépende pas uniquement de lui-même. Un matelas de qualité bien entretenu peut tenir 10 ans sans une grosse perte d’efficacité. Pensez à retourner votre matelas une fois tous les 6 mois au minimum (si ce dernier possède une double face de couchage, sinon tournez-le de sens tête/pieds), surtout si votre matelas possède une face été et une face. Retourner son matelas permet d’éviter d’user une et une seule face et de conserver toute son efficacité. Les taches aussi peuvent jouer un rôle dans l’efficacité de votre literie. Il faut donc penser à protéger votre literie avec les protections nécessaires.